パフォーマンスピラミッド
今回はパフォーマンスアップに必須の考え方、 「パフォーマンスピラミッド」についてお話していきます！ パフォーマンスピラミッドとは？ パフォーマンスピラミッドとは、 スキルアップさせるためには、どのような段階で機能を上げていく必要があるか？ という考え方です。 １階：中枢神経系 ２階：機能的動作＋呼吸＋感覚システム ３階：各体力要素 ４階：技術 という階層になっています。 最上階の技術を広げていくために、下の階をさらに広げていく必要があります。 つまり、 プレーを反復して練習する＝プレーが上手くなる とは必ずしも言えないのでは？ということです。 1階 中枢神経系 1階は中枢神経系です。 中枢神経系とは「脳」と「脊髄」のことです。 身体を動かす時には、 脳からの指令が脊髄を経由し、対象部位に伝わることで遂行できます。 そこで脳の機能が正常に機能していないとどうでしょう？ 自分の思った動きは出来ませんよね？ 例えば、 人には利き手があるため、片側の腕を偏って使う傾向があります。 ざっくりお話すると、 右手を使うときは左脳、左手を使うときは右脳が使われます。 つまり右利きの人は左脳を活発的に使いますが、右脳は左脳ほどは使わないことになります。 この左右非対称性が時に身体のエラーを生むことがあります。 そういった状態から逃れるために、 身体を動かし、脳を刺激してあげましょう！！ 機能的動作・呼吸・感覚システム 2階は機能的動作・呼吸・感覚システムです。 機能的動作 機能的動作とは、 「柔軟性＋安定性＋テクニック」の総称です。 簡単に言うと、 柔軟に動かせるし固定も出来る、さらに動かし方が優れていることです。 ここには結構、課題を感じている方も多いですよね？ 呼吸 次に呼吸です。 たかが呼吸、されど呼吸です。 1日に約2万回行われます。 呼吸が正常に行われないと、 背骨や肋骨、コアの低下を生むなど身体の中枢部へ様々な影響を及ぼします。 また、自律神経系とのつながりも深いため、力が上手く抜けないなど 動作自体に悪影響を及ぼすことも出てきます。 生きる上で必須な呼吸を整えることで、 日常生活自体がトレーニングになることもあるかもしれません。 感覚システム 感覚は、 「触覚・嗅覚・味覚・視覚・聴覚」の五感で認知されていますね。 どの感覚も重要かと思いますが、 ここでは、「視覚」「触覚」「前庭感覚」「固有受容感覚」のお話をします。 […]
Grand OPEN
こんばんは！ 本日OPENしました！ 開業祝いのお花をたくさんいただいたのですが、 あいにくの天気で屋外に出せず残念でした…。 初日からセッションが入っていたので、全力でやらせていただきました！ 1カ月有休消化をいただき、 クライアントの身体を見る機会が減っていたので、「なまっているかな？」 と不安でしたが、全然大丈夫でした。笑 野球特化ということで、 マウンドや機器を使いながら組み立てていきました。 プレオープンで機器の使い方を練習しておいて良かったです。 自分のやりたいことを提供するというよりは、 相手のニーズ、時に口には出さない「潜在的なニーズ」を見出すことが 大事だと自分は思っています。 カウンセリングや動きを見ながら、最良の案を出していく。 この繰り返しだと思いますが、 さらに自分もレベルアップしようと思ったのでまた明日から頑張ります。 こちらのブログでも、 パフォーマンスアップや障害予防に関するコラムを書いていきますので チェックを忘れずに！！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
OPEN前日を迎えて
こんにちは！ いよいよOPEN前日を迎えましたが、 昨日、従兄弟と合同トレーニングを行い身体中バキバキです。笑 ウェイトトレーニングも、もっと練習しないとなと思いました…。 そんなトレーニング中に、 誰かと一緒に頑張るといつもより追い込めるなと感じました。 一人で頑張ると、ついつい自分に負けてしまうことってありますよね？ 誰かの目があったり、周りに負けたくないとか思ったり、サポートしてくれたり、 いろんな要因があっていつもより頑張れます。 そう思っている僕ですが、 明日から1人で事業を始めます。 今のところ従業員はいないので、何をやるにも自分。 さぼることも出来れば、楽をしようと思えばいくらでも出来る。 その一方、責任を取るのもすべて自分 選択も自分の思考次第、お店の評判も自分のサービス次第 プレッシャーも感じますが、 やるしかないので挑戦していきます。 逆に僕は、お客様に寄り添って いつもより頑張っていただいたり、リラックスしていただく立場に なるので初心を忘れずに頑張ります！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
あけましておめでとうございます！
皆さん、あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願い致します。 今年の干支は「虎」ということで、 どんどん「Try」していく年にしていこうと思います！笑 冗談だけではなく、 「行動する」「挑戦する」「チャレンジする」 ことって大切です。 これは成功するのか、失敗するのかの結果が全てではなく、 そこまでのプロセスが重要です。 「行動」するためには「計画」を立てなくてはいけなく、 計画を実行する「準備」が必須です。 自分も開業するという挑戦の為に、 2年以上計画し、いろいろと準備をしてきました。 大変でしたが、かなりレベルアップした実感があります。 皆さんも目標をたててTryする年にしてはいかがでしょうか？ やらない後悔よりも、やって後悔です。 僕も頑張るので、一緒に頑張っていきましょう！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
「1st Trigger」の由来
こんにちは！ OPENまでいよいよわずかとなってきました。 今日は屋号である「1st Trigger」はどんな由来かというお話をしていきます。 呼び名ですが「ファースト トリガー」です。 よく業者の人には「ファースト タイガー」「ファースト ティガー」と 間違えられますが、見た人は覚えてください。笑 意味は、「最初のきっかけ」という意味です。 僕は人が変わるのは内面的にも外見的にも「きっかけ」が必要だと考えています。 実は今までのブログでも「きっかけ」というワードは意識して入れていました。笑 自分は外来専門の整形外科クリニックで勤めており、 年間300人ほどの患者さんのリハビリを行ってきました。 40分という限られた時間で、なんとか患者さんへ少しでも痛めている部分へ改善の兆しを与えられないか？ ということを意識して日々の業務に勤しんできました。 痛めている部分というのは、日常生活やプレーの中で負荷がかかっている部分。 つまり使い過ぎている場所であり、なじみがある動きの中で生じやすいです。 これって、僕だけが40分間いくら頑張っても変えられません。 24時間の中で僕が関われる時間は40分です。 ましては週1回のペースで来院されるので1週間168時間 分単位にすると1万80分のうちの40分だけです。 そこで自分が考えたのは、動いて自分の身体へ意識を向けていただくこと。 「普通に動かすと痛いけど、こうすれば大丈夫かも…」 これだけで大きな1歩です。 これも身体や生活を変えるきっかけです。 そもそも、病院に来ていただくことがきっかけの1つなのですが。 これはスポーツ選手でも同じです。 いままで使えていなかった部分を感じていただく。 それだけで大きくプレーが変わることもあります。 それって自分ではなかなか気づけない部分です。 なぜなら、その動きはなじみがあって普段当たり前のように使っているから。 そんな「身体を変えるきっかけ」をもっと自分が関わっている野球選手へ感じていただきたい。 その「最初のきっかけ」でありたい。 そんな思いでこの「1st Trigger」という名前に決めました。 理学療法士として、スポーツトレーナーとして培ってきたことを活かして頑張ります。 皆さんも「身体を変えるきっかけ」を掴んでみませんか？ […]
看板完成！
こんにちは！ 今日は待ちに待った看板工事の日でした！ ワクワクしながらお店へ。 こんな感じで完成しました！ お店のブランドカラーである「オレンジ」「緑」を入れたデザインです。 北光線沿いにあるので、この看板を見つけた方は是非チェックしてみてくださいね！ 制作していただきました業者さんありがとうございました！ 最後に今回の業者にお願いした経緯をすこし。 どんな看板を作ろうかと考えて本屋に行ったある日 「看板マーケティング」という本を発見。 まさに今知りたい内容だ！と思い購入。 参考になることが実際多く書かれていて勉強になりました。 最後にどんな人が書いているんだろう？と思い、 巻末の著者を見てみると、まさかの札幌の方でした！ そしてどこに会社があるんだろう？と調べると、 何と店舗からめっちゃ近い！笑 何かの縁かと思い、迷わず相談してみました。 マーケティングの本を書かれていた会社なので、 信頼して希望を出させて意見もいただけました。 こういう偶然も重なり、思い入れがある看板が完成しました。 あとは内装だけ。 完成できるよう頑張ります！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
開業を決めたきっかけ
こんにちは！ 今回は「なぜ開業を決意したのか？」についてお話していきます。 僕は今まで理学療法士として外来専門の整形外科クリニックに勤めていました。 年間約300人ほどの患者さんに対してリハビリを提供していました。 その傍らで高校野球や少年野球に関わる機会があり、今現在でも良い経験をさせていただいています。 専門学校時代の経験 僕は理学療法士の養成校に通っていました。 専門3年生の時に友達の紹介でスポーツトレーナーの講習会に参加することに。 講習会後には恒例の懇親会もあり、講師の方や先輩方にいろいろとお話を聞けて有意義な時間を過ごせました。 講師の方も理学療法士の方ということで、 「理学療法士にもこういう働き方もあるのか」「自分も将来こんな活動をしてみたいな」 と憧れを感じました。 この時から、自分のお店を将来持ちたいなと思い始めました。 病院勤務で感じたこと その後、専門学校を卒業し整形外科で理学療法士として働くことに。 入職した職場は「働いてみたいな」と憧れていた職場に入ることが出来ました。 外来専門の整形ということで、学生の方も多く担当し、スポーツ障害のリハビリも数多く経験しました。 その中でも自分がやりたかった、投球障害の選手にも介入することが出来て、 やりがいを持って仕事をすることが出来ました。 投球障害の選手は基本、投球制限を課せられます。 つまり、全力で練習したくても出来ないです。 ある日、リハビリしている選手と話している時に、 「早くボール投げたいな」とボソッと言われたことがありました。 「骨が癒合するまでは負荷をかけない方が将来的に良いよ」と、 選手とは話していたのですが、 自分が選手の立場だったらそう思うよな。と感じていました。 その時に、 「痛める前に介入出来ていたらこの選手は苦しまなくて良かったのにな」 と思いました。 しかし、病院に勤務していると身体の不調を訴えて受診する方しかいないです。 つまり自分が担当する選手は、痛めてからしか介入出来ないということです。 この時から「このままでいいのか？」「自分のしたいことはこれなのか？」 と考えるようになりました。 現場で感じたこと 冒頭でも書きましたが、 僕は高校野球・少年野球に関わっています。 また、草野球チームにも入っているので野球選手に関わることが多いです。 その中で一番感じたことは、 「病院に行っていないだけで、身体を痛めている選手はたくさんいる」 ということです。 そういった選手たちが、 怪我の痛みをこらえながらプレーし、病院に来るんだなと感じました。 痛いけど休めない。 痛くなくするにはどうすれば良いかわからない。 という選手が非常に多い印象がありました。 怪我をする前に選手に関わって、 ケガの予防・パフォーマンスアップのサポートをしたい。 そんなことを考えていて、 本州には野球専門の施設があるけど札幌にそういう施設ってあるのかな？ と調べてみると、まだありませんでした。 それなら自分がやってみよう！ と考え開業を決意しました。 そんな僕ですが、 […]
理学療法士を目指したきっかけ
こんにちは！ 僕は「理学療法士」という国家資格を有しています。 理学療法士の世間のイメージはわかりませんが、 決して「高齢者と一緒に歩いている人」「揉みもみマッサージをする人」ではありません。笑 僕は人の為になれる素晴らしい職業だと思います。 そこで今回はなぜ理学療法士になろうと思ったかをお話します。 理学療法士との出会い 僕は正直、高校3年生まで理学療法士という言葉を聞いたことがありませんでした。笑 最初の出会いは高校3年生の時に腰を痛めたことでした。 今考えれば愚かなことですが、最後の夏の大会前に腰が痛くてベストパフォーマンスを発揮出来ず、 ベンチに入るのが危うい状態になってからようやく病院を受診しました。 そこでリハビリを勧められ、リハビリ室に行ったときに初めて理学療法士という職業を知りました。 リハビリ業界では「評価」といいますが、簡単に身体の状態をチェックしたときに身体がすごく硬いと言われました。 どれくらいかと言うと、前屈で指が着かない、上手くしゃがめないくらいでした。笑 そこで運動療法を教わったり、物理療法を受けてなんとかプレーに支障が無いくらいまで復帰出来ました。 ベンチ入りも無事果たせ、全道大会にも出場することが出来ました✨ 進路を考える 部活を引退し、進路をどうしようと考えたときに、 真剣に野球をやるのはもういいかなと思い、大学で野球をやる選択肢はありませんでした。 特に理由もなく大学に通うのもどうかと思っており、将来の夢も特になかったのでまっさらな状態でした。 心の片隅にスポーツに関わる仕事をしたいなという気持ちがあって、 そこでハッと思い出したのがリハビリを受けた経験でした。 「自分もプレーに復帰できたし、あんな形でスポーツ選手と関わるのもいいかも！」 とかなり浅い理由でオープンキャンパスに足を運び、専門学校を受験。 無事合格をして理学療法士を目指す道がスタートしました。 ざっと言うと、こんな感じです！ 専門学校に入って志望動機を周りから聞いたんですが、 クラスメイトよりかなり薄い志望動機でした。笑 高校で腰を痛めたことはアンハッピーなことですが、 あれが無かったら理学療法士にはなっていなかったと思います。 でも、今考えれば怪我する前に対処しておいた方が絶対良いですが。笑 何かの「きっかけ」って大事ですね ここまでは良かったのですが、 専門学校に入ってからが大変でした…。 しかし、自分の中で大きな転機になったと思うので専門学校時代のお話は今度します。 それではまた！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 […]
自己紹介
今回は簡単に自己紹介していきたいと思います！ 1st Trigger代表の、 「山崎健太」と申します。 理学療法士・スポーツトレーナーをしています。 生まれも育ちも札幌市です。 1995年生まれで、主な同学年の野球選手は「森友哉選手」「松井裕樹選手」がいます。 野球歴は、小学生のころから始め、今でも草野球でプレーさせてもらっています。 高校時代には全道大会にも出場させていただきました！ 高校卒業後は理学療法士になる為に、専門学校に通い無事卒業。 また専門学生時代からスポーツトレーナーの団体に所属し、活動していました。 （この専門学校時代が大変でした…。いつかブログに書きます。笑） 卒業後は、院長先生から推薦文もいただいております 「リラ整形外科クリニック」にご縁があり入職し、様々な経験を積ませていただきました。 経歴はざっくりこんな所です。 趣味は、 ・野球 ・スポーツ観戦（野球・格闘技など） ・お酒 ・読書 ・ドライブ インドアかアウトドアなのかはよくわかりません。笑 コロナ渦前は、週末友達と飲みに行くのが楽しみでした。笑 性格は負けず嫌いで、同じことを飽きずにずっとやっていられるタイプです。 毎日5時半に起床して本読んだり、身体動かしている人です。 こんな自分が代表をしている「1st Trigger」ですが、皆様どうぞよろしくお願いいたします！ 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 1st Trigger (1st-trigger.com) 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
開業のお知らせ
この度、 「野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger」 をOPENさせていただくことになりました。 開業日は「１月４日」を目標に準備をしています。 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国にする」 を事業のミッションにし、活動していきます。 ・怪我予防 ・身体のケア ・パフォーマンスアップの為のトレーニング指導 など幅広く活動していきます。 興味ある方は遠慮なくご連絡ください。 皆様よろしくお願い致します。 1st Trigger代表 山﨑 健太 野球特化型パーソナルトレーニング＆整体 １st Trigger 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 営業時間：平日 9:00~12:00 13:00~21:00 土日祝 10:00~13:00 14:00~20:00 定休日 毎週木曜日 駐車場2台分あり お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram
