施設紹介 ～プライオボール編～
前回に引き続き施設紹介です！ 第2弾は「プライオボール」です! プライオボールとは？ プライオボールは、 アメリカの「ドライブラインベースボール」で開発された トレーニング用のボールです。 それぞれ色によって異なる重さをしております。 黒：2000g 緑：1000g 青：450g 赤：225g 黄：150g 灰：100g 軟式ボールのM球が約138g、J球が129g 硬式ボールが141.7～148.8gであるため、 通常練習や試合で使うボールと重さが違うボールとなっております。 プライオボールは多くのプロ野球選手やメジャーリーガーが使用していて、 大谷選手や千賀投手も日々のトレーニングに取り入れております！ プライオボールの目的 プライオボールのトレーニングには当然目的がございます。 ・ドリルを通じて正しい腕の振り方、体幹・下半身の使い方を学ぶ。 ・高強度でボールを投げ、負荷をかける事でピッチング特有のスピードや強さを作る。 ・効率の良い投球パターンを最大化しつつ、身体に染み込ませる。 重たいボールを扱うため、身体全体を使わないと上手く投げる事が出来ません。 効率の良い身体の使い方を覚えることで、 負担が一か所に集中することなく スムーズに投げる事が出来て、 投球パターンが改良されていきます。 プライオボール導入の注意点 最大の注意点として、 プライオボールを扱うトレーニングは「投げる」だけではなく、 「ウォーミングアップ」と「リカバリー」を セットで行うことが前提となっております。 ウォーミングアップでは、 ・張っている部分のケア ・動的ストレッチ（軽く汗ばむくらい） ・Jバンドやセラバンドでカフや上腕に刺激 リカバリーでは、 ・プライオボールやセラバンドを用いてカフや前鋸筋に刺激 […]
施設紹介 ～Jバンド編～
こんにちは！ これからしばらく当ジムの設備の紹介をさせていただきます！ 第１弾は「Jバンド」です！ Jバンドとは？ Jバンドは、アメリカロサンゼルス郊外にある 「レジースミスベースボールセンター」で販売されている トレーニング用のバンドです。 大人用と子供用の２種類があり、 当店では子供用を使用しています。 （子供用を大人が使用しても十分効果があります。） 通常のスポーツショップでは見かけませんが、 アマゾンや楽天市場などで購入可能です。 Jバンドは多くのプロ野球選手やメジャーリーガーが使用していて、 野球界で認知度が高まってきている トレーニングギアとなっております。 Jバンドで出来ること Jバンドでトレーニングを行うことで、 期待される効果は以下になります。 ・ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）の強化 ・肩甲骨、胸郭の可動域アップ ピッチングやスローイングの強化に必須です。 一般的なチューブやバンドとの違い Jバンドは、 通常のトレーニングチューブと異なり、 手首に巻く形状をしています。 手でチューブやバンドを握らなくてもよいので、 余計な腕や肩回りの力が入らないことが最大の利点です。 余計な力みがあると、 胸郭や肩甲骨は正しく動かなくなり、 インナーマッスルにも刺激が入りにくくなります。 Jバンドの注意点 Jバンドを行う上で、 ・頭が前に出過ぎない ・肋骨が前に出ない（反り腰にならない） ・肩をすくめない など、 肩や肩以外の動きの注意点が様々あります。 これらを制御するのは意外と難易度が高いです。 Jバンドをとその他のトレーニングを組みあわせていくことで さらなる効果が期待できます。 Jバンドの使い道 […]
今年の営業開始＆オープン１周年
こんにちは！ 年末年始の休みを終えて 今日から営業を開始しています！ そして、 本日１月４日は 1st Triggerのオープン１周年記念日です！！ この１年短いようで非常に濃い時間を過ごすことが出来ました。 沢山の方々に出会ったり 色んな経験をすることも出来ました。 今後もお客様の希望に添えるように日々研鑽を重ねていきます。 今後とも1st Triggerをよろしくお願いいたします！！ ・札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK ・TEL：011-792-0669 ・営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ・駐車場2台完備 ・ミッション 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国へ」 少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。 医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、 パフォーマンスアップを図ります。 整体は野球選手以外も受けることが可能です。 身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、 不調を根本から改善を目指していきます。 1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。 あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？ —————————————— お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram 1st Trigger YoutTube 1st Trigger ホームページ
今年１年ありがとうございました
今年1年間ありがとうございました！ オープン1年目としての日々でしたが、様々な貴重な体験をさせていただきました。 この仕事をしていなければ経験出来なかったこと、会えなかった方々がいたのではないかと思います。 日々のトレーニング指導をしていてなにより嬉しいのが、お客様の声です。 「試合で勝てた」 「全国大会に出ることになった」 「ホームランを打った」 「選抜チームに選ばれた」 などなど、 こういう声を聞けた時がこの仕事をやっていて良かったと思う瞬間です。 お客様にもっとポジティブな経験をしていただくために、日々の勉強を継続してお客様に還元していきたいと思います。 お客様には引き続き自分に付いてきていただければ幸いです。 改めまして、今年も1年ありがとうございました。 来年も沢山の方に出会えることを楽しみにしております。 皆様良いお年をお迎えください😊 「身体が変わると動きが変わる。動きが変わるとパフォーマンスが上がる」 ・札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK ・TEL：011-792-0669 ・営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ・駐車場2台完備 ・ミッション 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国へ」 少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。 医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、 パフォーマンスアップを図ります。 整体は野球選手以外も受けることが可能です。 身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、 不調を根本から改善を目指していきます。 1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。 あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？ —————————————— お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram 1st Trigger YoutTube 1st Trigger ホームページ
年末年始の営業について
こんにちは！ 年末年始の営業日についてのご連絡です。 1st Triggerは、 12/29 ~ 1/3までお休みをいただいております！ 1/4から通常通りの営業に戻りますので よろしくお願いいたします！ ・札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK ・TEL：011-792-0669 ・営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ・駐車場2台完備 ・ミッション 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国へ」 少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。 医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、 パフォーマンスアップを図ります。 整体は野球選手以外も受けることが可能です。 身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、 不調を根本から改善を目指していきます。 1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。 あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？ —————————————— お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram 1st Trigger YoutTube 1st Trigger ホームページ
球速を上げるために必要なこと
当店には、 「球速を上げたい」 「〇〇km投げたい」 という選手が数多く来店されます。 これをやれば必ず球速が伸びる！！ というトレーニングは存在しないと考えております。 なぜかというと、 選手によって 球速を上げるために必要な要素が異なるためです。 球速が伸びない原因が、 筋力低いからなのか？ 筋肉量が足りないのか？ 柔軟性が低いからか？ 投球メカニクスに問題があるからか？ など、 まずは最初にデータを取ることが非常に重要です。 当店のアプローチ方法としては、 １．投球フォームをチェック ２．フィジカルチェック をもとに、苦手な部分、得意な部分を洗い出していきます。 また、スピードガンやPULSE Throwを用いて、 数値化されたデータも取ることも可能です。 トレーニングを行う上で、 自分のデータを取ることは非常に大切です。 効率的にトレーニングを行うためには欠かせないので、 是非当店でご体験ください！！ ・札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK ・TEL：011-792-0669 ・営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ・駐車場2台完備 ・ミッション 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国へ」 少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。 医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、 […]
新サービス パッケージトレーニング
今月から新たなサービスとして、 自宅で行える基礎的なトレーニングをパッケージ化するサービスを開始いたします！ パフォーマンスピラミッドという考えのもと、 スキルを伸ばすため土台となる 筋力や柔軟性などの身体機能の向上を図ることを目的としています。 エビデンスに沿って行うので、怪我のリスクも低く、確かな効果が期待できます！ ・米国小児科学会では、8歳以降の子供にもレジスタンストレーニングを推奨している。 ・適切な筋力トレーニングプログラムは、骨端線・心血管系に明らかな悪影響を及ぼさない。 以上のような報告があります。 子供の頃からのトレーニングは、 身長が伸びないなどの 成長を阻害するとよく言われていますが、 骨端線という骨が伸びるために必要な部分に悪影響を及ぼさない との報告があるため、安心してトレーニングして大丈夫です！！ 怪我のリスクですが、 トレーニングでの怪我は体育の授業よりも発生確率が低いです。 しかし、トレーニングの回数設定や方法、 間違えたフォームでトレーニングをしてしまうと、 怪我のリスクは上がると考えています。 したがって、本格的なトレーニングに入る前に 身体の動かし方や正しい運動フォームを作れるように しっかりとサポートしていきます！ トレーニングの効果が出るのは、 2~3週間の期間が必要だと言われています。 コツコツ継続していくことで長い目で見た結果が現れます。 また、子供の頃は筋肉量が増えるというよりは、 神経の伝達速度が上がるため、 筋力が強くなるというよりは、 使いやすくなっていくことを目的としています。 また、トレーニングの頻度は週1～2回が効果的です。 なかなかその頻度では来店できない方のために パッケージトレーニングを組みました。 【トレーニングパッケージの流れ】 1️⃣４日分のトレーニングを受ける ⇨身体の使い方や正しい動きを学ぶ 2️⃣パッケージレベル1を開始 ⇨2ヶ月かけて基礎的な身体機能を身につける 3️⃣パッケージレベル2を開始 ⇨2ヶ月かけてさらにハイレベルな身体を目指していく。 パッケージをお渡しする対象は、 ✅小学校2年生〜中学生 に限定させていただきます。 […]
Drivelineの資格を取得しました！
Driveline Baseballの「Youth Baseball Development」という 育成年代を指導するコースの認定を受けることが出来ました！ 野球をしている方であれば、 聞いたことがあると思いますが、 Drivelibe Baseballは、 最先端のデータを用いて投手・打者のトレーニング指導をする アメリカの施設です。 Driveline Baseballには、 ・ 大谷翔平選手 ・ トレバー・バウアー投手 ・ クレイトン・カーショー投手 などが利用しているみたいです。 今回、僕が受けたコースで学んだ内容は、 ・子供を指導する上での原則 ・スローイング指導 ・スローイングのウォームアップ ・打撃指導 ・トレーニングの原則 ・試合前、試合後のルーティーン ・練習設計の原則 ・シーズンのスケジューリング など、 多岐に渡る内容を学ぶことが出来ました！ アメリカと日本の指導に対しての 価値観の違いを大きく感じ、 日本の指導者さんやトレーナーさんもどんどん知識や考え方を アップデートしていくと、野球界がより良くなるのではないかと 考えさせられました。 最後に今回認定資格を得て、 トレーニング指導が大きくアップデートされました！ 今までの指導内容にDriveline Baseballの理論が プラスαで組み込まれています。 […]
スイングスピードと打球スピードを計測しよう！
皆さんはスイングスピードを計測したことはありますか？ 「ホームランを打ちたい！」 「打率を上げたい！！」 などの目標を持つ選手はたくさんいますが、 そのためにスイングスピードや打球スピードを上げるのは必須です。 しかし、スイングスピードを測ったことがなかったり、 自分が何km出るかがわからない。 そもそも、何kmを出せば良いのかわからない。 こんな選手が現状多いです。 具体的な目標をもって練習やトレーニングに取り組むことが重要なので、 今回はスイングスピードや打球スピードについてお話していきます。 理想的なスイングスピード・打球スピード スイングスピード：128km 打球スピード：158km 打球角度も関係はしているのですが、 最低でも上記の数値を超えないとバレルゾーンに乗らないと言われています。 バレルゾーンに乗る打球は、 打率5割、長打率1,5000以上になると言われています。 まさしく、ホームランを打ったり打率を上げるのに必須ですね！ また、打球角度が上がらず、バレルゾーンに乗らなくても 打球速度が速いと内野の間も抜けやすくなるため、 打率はグングン上がっていきます！！ BLAST Motion 1st TriggerにあるBLAST Motionという打撃測定機器は、 バットスピードや打球速度を計測することが出来ます！！ スイングスピードはバットの先端の速度を計測してますが、 バットスピードはバットの芯の速度を計測しています。 こちらも各カテゴリーによって理想的な数値が異なります。 ・小学生：64~90km ・中学生：74~99km ・高校生：85~114km ・大学生：98~117km ・プロ野球選手：106~125km BLAST Motionでは、 スイングの軌道などもチェック出来るので、 […]
キャンペーン終了のお知らせ
9月から行われていました Happyキャンペーンですが 昨日11/24（木）をもちまして、 クーポンの上限金額に達しましたので 終了となりました。 トレーニングや回数券のご購入など たくさんのご利用ありがとうございました！ また、このようなキャンペーンを開催できればと思います。 今後も1st Triggerのご利用をお願いいたします！！ ・札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK ・TEL：011-792-0669 ・営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ・駐車場2台完備 ・ミッション 「怪我や成績に伸び悩む選手を救い 北海道を野球大国へ」 少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。 医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、 パフォーマンスアップを図ります。 整体は野球選手以外も受けることが可能です。 身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、 不調を根本から改善を目指していきます。 1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。 あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？ —————————————— お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。 1st Trigger Instagram 1st Trigger YoutTube 1st Trigger ホームページ
