第2期 中3野球塾開校決定！！
昨年に引き続き、 今年度も中3野球塾を開校いたします！！ そこで今回は、中3野球塾とはどんな塾なのか？ という説明と、 お申込み方法についてお話させていただきます！ 中3野球塾ってなに？ 「来年から高校野球に進むけどどんな準備をしたらいいだろう？」 「高校では中学の時よりもっと活躍したい！」 「息子に高校野球に向けて身体づくりをさせてあげたい」 皆さんはこんなお悩みはありませんか？ これは、昨年中3野球塾に入塾された 1期生の選手、親御さんからの声です。 実際にこんなお悩みや希望を持っている方は たくさんおられます。 部活やシニア引退後から高校入学までの半年の期間は非常に重要です。 この期間を活かして、トレーニングに取り組んだり、 身体の使い方を見直したり出来る選手は高校入学後のアドバンテージになります。 そんな中学3年生の方々にオススメなのが、 「中3野球塾」です！ なぜ高校入学に向けてトレーニングが大事なのか なぜ引退後の期間が大事なのか。 ポイントは３つあります。 １．長いオフシーズン 通常オフシーズンは11月頃から始まり、 この時期からオフシーズンのトレーニングを行っていきます。 しかし、中学3年生の場合は異なります。 7月～9月頃に最後の大会が終わるためオフシーズンが長くなります。 試合がある時期にはチーム練習や技術練習に時間をかけるため、 トレーニングなど身体に目を向ける時間が減る傾向があります。 しかし、中学3年生最後の大会終了後から高校までは実践からしばらく離れるため、 身体を見直したり、効率的なフォームを習得するチャンスです。 長い野球人生の中でもここまで長くオフシーズンが続く機会はありませんので、 この時期をいかに活かせるかが高校野球での成功を引き寄せます。 ２．高校から始まるウェイトトレーニングの準備 ウェイトトレーニングはほぼ全ての高校で取り入れられています。 しかし、やり方がわからなく効果的ではなかったり、 […]
プライオボールセミナー開催決定！！
今月からプライオボールセミナーを始めます！ SNSやパーソナルトレーニングで、 プライオボールについての質問などが増えていたことが きっかけでこのセミナーの開催を決めました！ プライオボールとはなにか？の記事は以前書いております。 詳細はこちら⇩ https://1st-trigger.com/2023/01/18/puraiobourusyoukai1sttrigger/ プライオボールのトレーニングは、 大谷選手が取り入れていることから話題になっているのですが、 どうやってやれば良いのか？を知らない方が多いです。 本当に調べるためには、 Driveline Baseballのサイトから学ぶことが出来るのですが、 お金と時間をかける必要があるのと、 全て英語での説明になるので翻訳が非常に難しいです。 （僕は頑張って翻訳しながら学びました…） 選手は特にそこにかける時間を取れないと思いますので、 興味ある方は1st Triggerのプライオボールセミナーに参加して プライオボールのを取り入れていただけると嬉しいです！ 受講形態 このセミナーは、 選手向け トレーナー/指導者向け の2つの受講形態がございます。 内容を多少変えてお伝えさせていただきます。 選手向け 現役の選手に対してのセミナーです。 座学よりも実技の時間を長く取る予定です。 身体でトレーニング方法を学びながら、 次の日にはすぐプライオボールを導入することを目的にしています。 トレーナー/指導者向け トレーナーさん、指導者さん向けのセミナーです。 座学にてプライオボールのエビデンスをお伝えします。 選手にたいして怪我のリスクや効果的にトレーニング方法を 理論や実技を通しながら学ぶことが出来ます。 主な内容 １．プライオボール総論 ・プライオボールとは？ ・プライオボールの種類、理論 […]
特別定休日のお知らせ
お知らせです。 4/21~23まで特別定休日とさせていただきます。 店舗を開けていますので、 電話対応などが行えない状況です。 緊急でのご連絡がありましたら 公式LINEの方からご連絡お願いいたします。 4/24から営業を再開いたしますので、 今後も1st Triggerをよろしくお願いいたします！ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング 「1st Trigger」 住所 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 最寄り駅 地下鉄東豊線栄町駅から950m 地下鉄南北線麻生駅から1.5km JR新琴似駅から1.8km ※無料駐車場も完備しておりますのでお車でご来店の方はご利用ください。 TEL 011-792-0669 ※電話に出られない場合もあるので、連絡は公式LINEをオススメいたします。 営業時間 平日 9:00〜21:00 土日祝 10:00〜20:00 第1.3.5土曜日定休日 ※最終受付は営業終了1時間前となります。 メニュー＆料金 ・パーソナルトレーニング 初回体験：5,000円 パーソナルトレーニング60分：8,000円 パーソナルトレーニング90分：10,000円 学生パーソナルトレーニング60分：6,000円 学生パーソナルトレーニング90分：8,000円 ・整体 初回体験：3,000円 整体60分：6,000円 ・インソール作成 一般：12,000円 学生：10,000円 ・トレーニング回数券 […]
第1期 中3野球塾終了！
昨年7月から開催していた中3野球塾ですが、 3月で最終日程を終えました！ 全9名の選手が毎週店舗に来店していただき、 汗を流して頑張っておりました。 今回は、 トレーニングを行った選手達がどのような成果を経て 高校野球に進んだかをご報告させていただきます！ 2か月に1回の測定会 中3野球塾では、 毎週90分のトレーニングと2か月に1回の測定会を行っていました。 測定会では、 球速やスイングスピードなどの 「パフォーマンスデータ」 徐脂肪体重や筋力、瞬発力、柔軟性、バランス能力などの 「フィジカルデータ」 様々なデータを測定しながら、 課題解決に向けてトレーニングを積んでいただきました。 初回と最終日の主な比較 体重と徐脂肪体重 初回来店時の平均値が、 体重：65.6kg 徐脂肪体重：52.9kg という結果でした。 最終日の結果が、 体重：69.1㎏ 徐脂肪体重：56.1kg 全選手が数値を伸ばす結果となり、 徐脂肪体重は最大で6kg以上増やす選手もいました。 立ち幅跳びと反復横跳び 初回来店時の平均値が、 立ち幅跳び：216.8cm 反復横跳び：54.4回 という結果でした。 最終日の結果が、 立ち幅跳び：228.1cm 反復横跳び：58.4回 こちらも全選手が数値を伸ばす結果となり、 立ち幅跳びは最大で252cm飛ぶ選手もいました。 球速 初回来店時の平均値が、 球速：106.9km という結果でした。 […]
大人のための野球教室開催決定！！
告知となりますが、 4月より大人のための野球教室を開催いたします！ 今回の野球教室の対象者は、 小学生～中学生の野球少年、少女のお子さんに持つ 保護者＆指導者さんです！！ Basebalogyとは？ Basebalogyとは、 ・Baseball＝野球 ・Contrology＝身体コントロール この2つがかけ合わさった言葉です。 昨年より、怪我の予防をしながら野球が上手くなる 親子で参加する新しい形の野球教室を開催してきました。 そんな中で、指導者さんや親御さんから多くのお悩みを伺っていました。 このようなお悩みはありませんか？ ✅身体のケアやストレッチは何が良いの？ ✅打ち方や投げ方が気になるけど… ✅補食が良いとは聞くけれど何が良いの？ この大人のための野球教室「Basebalogy」では、 このような親並みを解消するため、 理学療法士で独立リーグのトレーニング2名と管理栄養士1名が 徹底サポートいたします！ お子さんと過ごす時間を野球を通じて充実していただきたい お子さんの成長を二人三脚で見守っていただきたい こんな思いから、今回の野球教室では、 ・身体面：トレーナー、ウォーミングアップ、ストレッチ etc. ・野球面：投球、打撃のメカニズム、怪我予防 etc. ・栄養面：補食、サプリやプロテイン、身長を伸ばす秘訣 etc. この3本柱を、座学・実技を通してお伝えいたします。 お子さんの専属トレーナーを目指していきましょう！ 全6回のコース制 この大人のための野球教室は、 全6回のコース制を組んでおります。 Day1：トレーニング総論 Day2：動ける身体の土台作り Day3：解剖学・運動学を知り怪我を予防する Day4：ウォーミングアップとトレーニングの設定 Day5：育成年代に必要な栄養素と生活習慣 Day6：ピッチング・バッティングメカニズムとチェックポイント パフォーマンスアップピラミッドという理論を、 オリジナルの知見を加えた考えをもとに 選手のパフォーマンスアップ戦略を土台から学べるコースを組んでおります。 […]
料金改定のお知らせ
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 今回は２つお知らせがあります。 最後までご一読ください。 １．料金改定のお知らせ 昨今の諸経費高騰につき、 ４月より料金を一部変更させていただきます。 変更は以下になります。 ＜３月まで＞ ・学生パーソナルトレーニング60分：￥5,000 ・学生パーソナルトレーニング90分：￥7,000 ＜４月から＞ ・学生パーソナルトレーニング60分：￥6,000 ・学生パーソナルトレーニング90分：￥8,000 4月1日より変更させていただきます。 大変申し訳ございませんがよろしくお願いいたします。 さらなる良質なサービスを提供させていただく所存でございます。 ２．学生回数券の販売開始 今まで通常の回数券は、 一般用しか販売しておりませんでしたが、 料金改定に伴い学生用の回数券も販売を開始いたします。 ・60分5回：￥25,000 ・90分5回：￥35,000 回数券だと一回当たりの料金が、 改定前と同様になります。 しかしこちらは、 「購入から半年以内の利用期限」を 設けさせていただいております。 普段来店される方々は、 月1,2回のペースで利用される方がほとんどですので 通常のペースだと期限を過ぎることは無いと思います。 こちらも4月1日から販売を開始いたします。 お買い求めの方は店舗までご来店ください。 それでは今後も1st Triggerをよろしくお願いいたします！ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング 「1st […]
ウォーミングアップの様々なお悩み
こんにちは！ 1st Trigger代表の山﨑です！ 前回はなぜウォーミングアップが必要なのか？ という内容をウォーミングアップという 言葉の意味と身体に起こる影響や効果 について解説させていただきました。 ⇩まだ見ていない方はこちらの記事から先にご一読ください。 https://1st-trigger.com/2023/02/20/ulomingup1sttrigger/ そして、 今回は良く現場で聞かれるウォーミングアップについての 疑問やお悩みについていくつか抜粋して紹介させていただきます！ テーマは ・夏と冬のウォーミングアップの違い ・試合や練習前のストレッチは動きながらの方が良いの？ ・ウォーミングアップにダッシュは必要？ ・練習や試合前は寝ない方が良いの？ この4つのテーマについてお話させていただきます！ ウォーミングアップのおさらい 前回の記事の見ていただいた方へのおさらいですが、 ウォーミングアップとは、 「体温（筋温）を上昇させる」という意味であり、目的となります。 体温・筋温が上がることで、 「筋肉を使いやすくなったり運動を継続できる時間を増やすことが出来る。」 といった効果があり、 練習や試合前に行うことは必須であると考えられています。 夏と冬のウォーミングアップの違い ウォーミングアップは、 体温や筋温を上げることが目的です。 そこで気温が異なる夏・冬で同じ時間の ウォーミングアップでも良いのでしょうか？ 答えは「NO」です。 ———————————————————————————— 夏と冬でそれぞれ同じ内容のウォーミングアップを、 10分、20分、30分実施し、 ウォーミングアップ後のパワーや瞬発力を計測した研究がございます。 ———————————————————————————— 結果、 夏場は20分間のウォーミングアップでパワー、瞬発力ともにアップ 逆に30分間ではパワー、瞬発力ともに減少 冬場は30分間のウォーミングアップでパワー、瞬発力ともにアップ […]
ウォーミングアップってなぜ必要？
こんにちは！ 1st Trigger代表の山﨑です！ 今回はウォーミングアップについてお話させていただきます！ 練習や試合前には必ずウォーミングアップをしますよね？ では、なんでウォーミングアップしなくてはいけないのでしょう。 考えたことはありますか？ 普段何気なく行っているウォーミングアップですが、 目的や理由、効果などがわかればより一層ウォーミングアップに対する 意識が変わると思います。 ウォーミングアップへの取り組みが変わるきっかけづくりにどうぞ！ ウォーミングアップとは？ ウォーミングアップを英語で書くと、 「Warming up」となります。 また、海外では「Warm-up」と表すこともあります。 Warm＝温かい、熱い Up=上げる、上がる と訳されます。 つまり、Warming upとは、 「体温（筋温）を上昇させる」という意味であり、目的となります。 それではなぜ、 体温や筋温を上げる必要があるのか？ 次はこちらの解説です！ 体温（筋温）が上がることによる効果 体温・筋温が上がると、 筋肉や関節 エネルギー代謝 持久力 神経系 これらの機能へ影響を及ぼすと言われています。 筋肉や関節に与える効果 体温（筋温）が上がることで、 筋肉や関節が動く際の抵抗が減ります。 つまり、筋肉や関節を動かしやすくなり、 怪我のリスクを軽減させることに役立ちます。 また、筋肉が伸び縮みする際に消費するエネルギーが減るため、 その分のエネルギーを他に回すことが出来ます。 […]
施設紹介 ~BLAST編~
今回も引き続き施設紹介です！ 第４弾は打撃解析装置「BLAST」です! BLASTってどんな機器？ BLASTはグリップに機器をセットして、 ボールを打つことで打撃データを解析できる機器です。 メジャーリーグのアストロズや、大谷選手が使用していたとのことです。 測定方法 １．機器をグリップにセットします ２．ボールを打ちます このような簡単や手順で測定することが可能です。 測定可能なデータ 測定可能なデータは以下になります。 大項目として、 20~80満点の3つのスイングスコアというものがあります。 オンプレーンの効率 身体の回転によるバットの加速の大きさ バットと身体の角度 この大項目に対して、以下の小項目があります。 ◎オンプレーンの効率 ・アッパースイング度 ・バッド角度 ・手の最大スピード ◎バットと身体の角度（構え・インパクト） ・スイング時間 ◎身体の回転によるバットの加速の大きさ ・バットスピード ・パワー ◎打球速度 ◎打球角度 ◎推定飛距離 簡単に説明していきます。 オンプレーンの効率 オンプレーンの効率とは、 ボールを線で捉える割合になります。 ボールを芯で捉えられる確率や、インパクトが安定しているかの指標となります。 この数値は70%以上が基準となるので、 下回る選手はスイングの軌道に課題があると判断しています。 アッパースイング度 インパクト寸前にヘッドが向かっていく方向を測定します。 数値が上がるほどアッパー軌道、低いほどダウン軌道になります。 ちなみに、最も打球が飛ぶといわれる角度は 19°だと言われています。 バッド角度 […]
施設紹介 ~PULSE Throw編~
今回も施設紹介です！ 第3弾は投球解析装置「PULSE Throw」です! PULSE Throwとは？ PULSE Throwとは、 小さな機器を腕に巻き付けることで 3つの投球データを測定できる機器です。 大谷選手も練習で使用しているおり、 投球時の3つのデータを測定することが可能です。 PULSE Throwで解析できるデータ ・エルボートルク ・アームスロット ・アームスピード この3つのデータを解析することが出来ます。 次にこれらの意味や 数値から読み取れる特徴を説明していきます。 １．エルボートルク エルボートルクは、 「肘の負担」の数値です。 身長・体重によって多少の誤差はありますが、 「34Nm」の負荷で、肘を故障するリスクが上がると言われています。 シーズン中での数値の変化や、 変化球の各球種による変化など、 様々な用途で用いることが可能です！ ボールを投げると肘が痛くなったり、 前腕の張りが強くなる選手は要チェックです！ エルボートルクの数値が高い選手は、 肘に負担がかからないように、 全身の連動性を高めるための「身体の使い方」や、 「柔軟性」を高めるトレーニングを行うことが多いです。 ２．アームスロット アームスロットは、 「リリースポイント」の数値です。 オーバースローの選手ほど数値が高くなり、 サイドスロー、アンダースローの選手ほど数値が下がります。 しかし、数値が高い・低いが重要ではなく、 「再現性」が非常に重要です。 つまり、数値が安定しているかどうかです。 […]
