こんにちは！
1st Triggerの山﨑です！
よくある野球の指導場面なのですが、
「肘が下がっているから上げて投げなさい」
「下半身を使えてないからもっと使いなさい」
「バットは内から出すようにしなさい」
1度は目にしたり、経験したことはありませんか？
多くの指導では、
このようにフォームが良くない選手に対して
フォームそのものを変える方法をとっています。
もちろん悪いフォームを修正するのは
必要なことなのですが、
フォームもことだけを指導しても、
「変わらない」
もしくは
「すぐに元に戻ってしまう」
事がほとんどです。
それではどのようにしてフォームを指導すれば
良いのかのお話をさせていただきます。
フォーム指導に必要なこと
フォーム指導をするうえで、
「インプット・アウトプット」の考え方を
理解する必要があります。
⇩詳細なブログはこちら
https://1st-trigger.com/2022/01/17/inputtoautoputto/
インプットとは、
・身体が持っている感覚
・関節の動かし方
など、
運動によって得られる刺激を指します。
アウトプットとは、
・フォーム
・姿勢
・痛み
など、
実際に表現される動きや結果のことを指します。
インプットで得た情報を
脳で処理して、
アウトプットとして再現する。
これが運動の際に、
身体の中で起こっているサイクルです。
フォームだけの修正の何が良くない？
フォームだけの修正をするということは、
上記で説明した
インプット・アウトプットも考え方を踏まえると
アウトプットにアウトプットを書き加えることしかしていません。
センスが良い選手はすぐ直せるかもしれませんが、
感覚を持ち合わせていない選手は
なかなか変えることが難しいです。
仮に変わったとしても、
フォームが変わるプロセスは変わっていないので、
すぐに戻ってしまいます。
真に変えるべきところ、指導すべきところは
インプットや脳で情報処理する部分です。
下半身が使えていないのであれば、
行って欲しい動きの感覚を養うメニューを行う。
肘が上がらないのであれば、
肘が自然に上がってくる
下半身や体幹・胸郭のプロセスを知り
動きを通じて修正してあげる。
勘違いしている方が多いのですが、
肘が上がらない原因は上半身の影響だけではないので
基本「肘を上げて投げなさい」という指導は、
タブーだと僕は考えています。
腕や肩にばかり意識がいくので、
フォームがさらにバラついてしまい、
最悪の場合は他の怪我に繋がります。
フォーム修正の優先順位
フォーム修正において、
多くの場合は
１．投げ込み
２．トレーニング
になりがちですが、
理想は
１．トレーニング
２．投げ込み
だと僕は考えています。
トレーニングでインプットを変えてから、
投球練習で感覚を統合してあげる。
それでも良くない場合は、
インプットを変えていく。
単純に聞こえますが、
フォームの理論を知っている必要があるので
専門化などに相談するのもオススメです。
もちろん1st Triggerでも、
相談に乗りますので興味ある方は体験からお申し付けください！
北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング
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