あなたは口呼吸？鼻呼吸？

こんにちは！

今回は題名の通り、

「口呼吸と鼻呼吸どちらが良いか？」

こちらの内容を簡単に説明いたします。

どちらの呼吸が好ましい？

あなたは口呼吸と鼻呼吸

どちらの呼吸を慣れ親しんで行っているでしょうか？

普段は気にしていない人がほとんどだと思いますので、

仰向けに寝ながら自然な呼吸をして見てください。

自身の呼吸パターンはなんとなく掴めましたか？

さて、本題に入ります。

単刀直入に言いますと、

「鼻呼吸」が身体にとって良いとされています。

鼻呼吸を前提に人間の身体は出来ています。

口は呼吸としての役割よりは、

咀嚼や発声の役割を担っています。

次に鼻呼吸のメリットをいくつがご紹介します。

過呼吸を防ぐ鼻呼吸

以前ブログで過呼吸のお話をしました。

詳細は以下です。

⇧画像クリックでブログへ飛びます。

鼻呼吸によって空気が送られる道を「鼻腔」と言います。

「鼻腔」はスペースが広くないので、

空気を取り込む際に鼻腔の壁が抵抗となり、

呼吸がゆっくりになります。

呼吸がゆっくりになることで、過呼吸を防ぐことが出来ます。

免疫力との関係

コロナ感染対策で重要な「免疫力」とも関係があります。

鼻呼吸では、鼻毛や粘液で細菌の侵入を防ぐことが出来ます。

口呼吸が続くと、口が渇き、口内や喉の粘膜が機能しにくくなります。

酸素の取り込み

身体が動くためには、脳の働きが必要不可欠です。

その脳の働きには「酸素」が必要です。

鼻呼吸は口呼吸の2倍、酸素を脳に届けると言われています。

脳に酸素が届けられることで、

質の良い動きが可能になります。

いかがでしたか？

鼻呼吸するということに注意を向けてみると

心身の不調が解消されるかもしれません！

是非試してみてください。

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