こんにちは！
今回のテーマは、
「呼吸」です。
トレーニングの場面でも、
呼吸が出来ているか?止まっていないか？を聞くことが良くあります。
日常生活でも非常に重要になりますので、最後までお付き合いください！
呼吸の回数や頻度ってどのくらいなの？
突然ですが、
1日に呼吸は何回すると思いますか？
答えは、
「約2万回」だと言われています。
予想と比べてどうでしょう？
意外と多いなと感じましたか？
そんな呼吸ですが、
1分間には10回以下
であるのが理想だと言われています。
1分のタイマーをセットして、
試してみてください。
いかがでしたか？
辛いなと感じる方は、
呼吸機能が低下している恐れがあります。
呼吸機能の低下は、
様々な影響を引き起こします。
・肩こり、首こり
・体幹が弱い
・免疫力低下
・冷え性
・便秘
・イライラしやすい
身に覚えがある方はいますか？
そんな方に簡単なアドバイスです。
「鼻で優しく息を吸って、長くゆっくりを息を吐きって下さい」
現代では、生活する上で様々なストレスに晒されています。
題名通りですが、息を吸い過ぎているのです。
・不必要に力みながら息を吸っていたり
・お腹側しか膨らまなかったり
など、エラーパターンが定着している方は多いです。
マスクの影響で、
息を吸いにくくなっている影響もあるかもしれません。
1日2万回もする呼吸です。
綺麗な呼吸を身につけると、
呼吸そのものが無意識のトレーニングとなり、
あなたのパフォーマンスをアップさせます。
明日から、
「鼻で優しく息を吸って、長くゆっくりを息を吐ききる」
これを意識して生活してはいかがでしょうか？
まとめ
・1日に呼吸は2万回している。
・1分間に10回以下が理想。
・呼吸数が多い方は呼吸機能が低下していることが考えられる。
・呼吸機能の低下は全身に様々な不調を及ぼすことがある。
・呼吸は鼻で吸って、ゆっくり吐くのが理想
・呼吸を見直すことで、無意識でトレーニングとなる。
「自分でやっても上手くいかない」
「やり方があっているかわからない」
「不調ががなかなか改善しない」
などの方が居ましたら、是非とも当店へ足を運びください。
野球選手以外にも、一般の整体も行っています！！
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「1st Trigger 野球特化型パーソナルトレーナー&整体」
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「怪我や成績に伸び悩む選手を救い
北海道を野球大国へ」
少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。
医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、
パフォーマンスアップを図ります。
整体は野球選手以外も受けることが可能です。
身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、
不調を根本から改善を目指していきます。
1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。
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