高校野球札幌支部 フィジカルデータ
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 全道大会の抽選会も終え、 いよいよ全道大会が7/11からスタートします！ サポートしている選手も出場するので、 開幕が非常に楽しみです。 さて、今回の本題ですが、 札幌支部予選に出場した全チームベンチメンバーの 平均体重、平均身長をまとめました。 勝ち上がるヒントもあると思いますので、 ここでシェアさせていただきます。 平均身長 ・初戦または2回戦敗退校：約171.4cm ・代表決定戦進出校：約172.6cm ・支部予選優勝校：約173cm 勝ち進むにつれて身長が高い傾向がありますが、 そこまで大きな差は無いと思います。 平均体重 ・初戦または2回戦敗退校：約65.7kg ・代表決定戦進出校：約70.5kg ・支部予選優勝校：約72.9kg 体重は大きな差がありました。 支部予選優勝校と初戦または2回戦敗退校の差は約7kg。 体脂肪率までは追えていないため、除脂肪体重は算出出来ていませんが、 7㎏も差があるとおのずと除脂肪体重にも差が大きくあると予測します。 ※除脂肪体重＝体重から脂肪を除した数値（筋肉量とイメージしてください） また、身長に対して体重も支部予選優勝校が最も大きいです。 だいたい身長－100となる数値となっています。 体重が重いチームと軽いチームの試合 体重が重いチームが、45戦32勝13敗という結果でした。 勝率は7割を超えています。 もちろん体重が全てではありませんが、 なかなか偏った数値になっていると思います。 徐脂肪体重・徐脂肪指数の重要性 体重が重いチームが勝つ傾向にあった、今年の札幌支部予選でした。 先ほども触れましたが、体重の中でも除脂肪体重がとても重要です。 また、徐脂肪指数という身長に対しての徐脂肪体重の割合も大切です。 これらの数値は、野球のパフォーマンスに影響すると言われています。 ・球速アップ ・スイングスピードアップ ・スプリント能力アップ […]
Rapsodo導入!!
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 先日Rapsodoが店舗に届きました！ 今回導入した機種は、 Rapsodo Pro 3.0というRapsodoの最上位機種です！ 測定精度が非常に高く、 投打どちらも計測可能な代物となっております！ 僕自身もずっと欲しかった機器です。 これがあると、もっと選手のパフォーマンスアップの サポートが出来ると確信しております。 気になるプランですが、 大きく分けて3つです。 個人測定プラン ・個別でお申し込みをして測定を行うプランです。 ・3名以上の参加で開催いたします。 会員料金：投打どちらか4,000円、投打両方5,000円 一般料金：投打どちらか6,000円、投打両方7,000円 チーム測定プラン ・チーム単位で測定を行うプランです。 ・10名以上の参加で開催いたします。 ・当店スタッフがチームへ訪問いたします。 料金：Rapsodoのみ1名3,000円、フィジカル測定込み1名4,000円 測定会 ・月に複数回行う測定会です。 ・Rapsodo以外にも身体機能やフィジカル測定も同時に行います。 ※現在準備中。8月開催を目指しています。 会員料金：5,000円 一般価格：7,000円 また、Rapsodo導入に伴い、 新規ページも作成しております。 ⇩新規ページはこちら rapsodo – 1st Trigger (1st-trigger.com) Rapsodoは、今年から大谷翔平選手が アンバサダーに着いた話題の機器です。 小学生～プロまで使用用途があり、 選手のパフォーマンスアップにかなり重要です。 今は感覚だけではなく、 […]
お客様の試合観戦 ～中体連～
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 本日はお客様の試合観戦に行って参りました！ 天候にも恵まれた日。 風は強かったですが、野球日和でした。 私は朝から１時間かけて球場へ。 良い運動になりました。 本日の観戦会場は月寒公園。 私も草野球でよく試合を行う馴染みがある球場です。 月寒公園では、 自分が出場しないで試合を見るのは初でしたので新鮮でした。笑 本日は２試合を観戦。 なんとお客様同士の対戦もありました。 独特な緊張感のせいか、 普段店舗で見ている動きと違っていたりなど、 僕としても勉強になりました。 勝ち負けがあるスポーツなので、 結果だけにこだわってはいませんが、 選手それぞれ課題や上手くいった部分などがあったと思います。 選手が感じたことに対してアドバイスや具体的な改善策を 授けるのが僕の仕事の一つです。 店舗ではどんな言葉を聞けるかが楽しみです。笑 なお、私の試合の観戦スタイルは 裏でなるべくこっそりとです。笑 選手に余計なプレッシャーをかけたくないので…。 試合観戦では必ず保護者さんや知人には遭遇しますが、 これは関わる選手が増えた証拠。 今後も時間がある日は応援に行ければと考えてます。 次はいよいよ高校野球。 活躍してくれる選手が多いことを祈っております！！ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング 「1st Trigger」 住所 […]
第3期中3塾申し込み開始‼
今年度も中3野球塾を開校いたします！！ そこで今回は、中3野球塾とはどんな塾なのか？ という説明と、 お申込み方法についてお話させていただきます！ 中3野球塾ってなに？ 「来年から高校野球に進むけどどんな準備をしたらいいだろう？」 「高校では中学の時よりもっと活躍したい！」 「息子に高校野球に向けて身体づくりをさせてあげたい」 皆さんはこんなお悩みはありませんか？ 実際にこんなお悩みや希望を持っている方は たくさんおられます。 部活やシニア引退後から高校入学までの半年の期間は非常に重要です。 この期間を活かして、トレーニングに取り組んだり、 身体の使い方を見直したり出来る選手は高校入学後のアドバンテージになります。 そんな中学3年生の方々にオススメなのが、 「中3野球塾」です！ なぜ高校入学に向けてトレーニングが大事なのか なぜ引退後の期間が大事なのか。 ポイントは３つあります。 １．長いオフシーズン 通常オフシーズンは11月頃から始まり、 この時期からオフシーズンのトレーニングを行っていきます。 しかし、中学3年生の場合は異なります。 7月～9月頃に最後の大会が終わるためオフシーズンが長くなります。 試合がある時期にはチーム練習や技術練習に時間をかけるため、 トレーニングなど身体に目を向ける時間が減る傾向があります。 しかし、中学3年生最後の大会終了後から高校までは実践からしばらく離れるため、 身体を見直したり、効率的なフォームを習得するチャンスです。 長い野球人生の中でもここまで長くオフシーズンが続く機会はありませんので、 この時期をいかに活かせるかが高校野球での成功を引き寄せます。 ２．高校から始まるウェイトトレーニングの準備 ウェイトトレーニングはほぼ全ての高校で取り入れられています。 しかし、やり方がわからなく効果的ではなかったり、 間違えた方法で怪我をしてしまうこともしばしばございます。 中3野球塾でもウェイトトレーニングを無理のない重量で取り入れており、 […]
数値の重要性
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 昨日学生時代の友人が遊びに来てくれて、 翌日に控えた朝野球の試合に向けて BLASTで数値を計測したりなど、 遊びながらトレーニングしました！ （雨で試合は延期になりましたが…笑） 僕も一緒に測定してみましたが、 自分では気づかない弱点が見えるなと感じました。 例えば、スイングの軌道や振り出してから当たるまでの時間など。 自分の頭の中のイメージと実際の動きが違う所があったので、 なぜ詰まるのか？このコースが苦手なのか？ などの気づきを得ることが出来ました。 数値の傾向を知ることで、 特徴を活かしたり、改善したり、 改善した結果のフィードバックになったり。 など、様々なメリットがあると 改めて感じました！ 皆様もトレーニングで 使用可能ですので、 測定を希望の方はお申し付けください！ また、来月からはRapsodoも導入いたしますので、 より計測が充実いたします。 詳細は追ってご報告いたしましので、 今しばらくお待ちください！ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング 「1st Trigger」 住所 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 最寄り駅 地下鉄東豊線栄町駅から950m 地下鉄南北線麻生駅から1.5km JR新琴似駅から1.8km ※無料駐車場も完備しておりますのでお車でご来店の方はご利用ください。 TEL 011-792-0669 ※電話に出られない場合もあるので、連絡は公式LINEをオススメいたします。 営業時間 平日 […]
高校球児が身体作りに必要な食事のポイント
『食事は身体の資本』 食べた物で身体は作られます。 身体作りはスポーツ選手にとって、 パフォーマンスアップや維持において非常に大切です。 食事もトレーニング同様に 『質と量の両立』が大切となります。 徐脂肪体重アップの為に 充実した栄養補給を出来るように心がけましょう！ エネルギー消費 人間は生きる為に様々な用途でエネルギーを消費しています。 ・基礎代謝量：何もしなくても消費されるエネルギー ・消化、吸収：食べ物の消化・吸収に必要なエネルギー ・日常身体活動：運動以外の日常生活で消費されるエネルギー 一般の方はここまでなのですが、 スポーツ選手だと、 ・トレーニング、練習：運動によって消費されるエネルギー このエネルギーが必要になります。 したがって、 スポーツを行う方は一般の方よりも多くエネルギーを 摂取する必要があるのです。 高校球児のエネルギー消費量 先ほど解説したエネルギー消費量は 高校球児で約4,5ookcalと言われております。 ※体重70kgを仮定 このエネルギー消費量に届かないエネルギー摂取だと、 身体は大きくなってくれません。 これは、 食事の「量」の大切なポイントとなります。 4,500kcalの内訳 それでは「質」という点ではどうでしょうか。 4,500kcalは以下となります。 ・タンパク質：170g ・脂質：150g ・糖質：620g ※タンパク質1g=4kcal、脂質1g＝9kcal、糖質1g＝4kcal 栄養を意識しない食事だと、 タンパク質が不足気味、脂質が過剰となりやすいです。 とにかく米を食べろは要注意！？ […]
高校球児になったら始めたいこと
こんにちは！ 1st Trigger の山﨑です！ 5月に入り、各カテゴリーの春季大会が始まってきました。 さて、今年入学した新高校1年生の皆様は だいぶ環境に慣れてきたでしょうか？ 良く高校ではどんなトレーニングをした方が良いのか？ と聞かれます。 小学生、中学生の時とは違い、 高校生は負荷を加えた本格的なトレーニングを行って良いと考えています。 負荷を加えたトレーニングをする目的は、 『徐脂肪体重を上げる事』です。 除脂肪体重とは？ 除脂肪体重とは、 文字通り、体重から脂肪を除いた重さのことです。 具体的な計算式 体重－（体重×体脂肪率）＝除脂肪体重 例）体重80㎏、体脂肪率18％ 80－（80×0.18）=65.6kg 除脂肪体重が上がると、 球速や打球速度など、野球のパフォーマンスが向上するという 研究結果が数多くあります。 したがって、野球の練習でスキルを上げる事は 非常に大切ですが、 トレーニングで除脂肪体重を増やし、 フィジカル面の能力を上げる事も非常に大切になります。 そこで、今回はそんな除脂肪体重を上げるために 必要な事を4つご紹介いたします！ １．ウェイトトレーニングを始める まずは、ウェイトトレーニングを始めること。 除脂肪体重アップには欠かせません。 どの種目がオススメかというと、 BIG３と言われる 『スクワット・デッドリフト・ベンチプレス』がオススメで、 それに加え、『懸垂』の 計４種目をバランスよく始めると良いと思います。 そして、忘れてはいけないのは ウェイトはフォームが大事という事。 最初から重い負荷で行わなくても良いので、 フォームを固めながら無理なく少しずつ負荷を上げていってください。 […]
EZOBOLICさんのプロテイン販売始めました！
当店では5月からEZOBOLICさんのプロテインを販売しております！ EZOBOLICさんは、 日本最大級のプロテイン専門店です。 当店と同じ札幌市内ある店舗として、 ずっと気になっていたのですが、 SNSでDMをいただいたことをきっかけで 当店でも販売させていただくことになりました！ 先日直接店舗へ伺い、 プロテインを試飲させていただいたのですが、 びっくりするくらい美味しかったです！ 僕が高校生の時は、 プロテイン＝あまり美味しくない、我慢して飲むもの という印象でした。 しかし、最近のプロテインは非常に飲みやすくなっており、 その中でもEZOBOLICさんは飛び抜けているなと感じてます。 身体を大きくしたい！ 徐脂肪体重を増やしたい！ いままでとプロテインを味変をしたい！ こんな選手達にオススメです！ 価格は1kg 4,500円、 2つ同時購入で通常価格から1,000円OFFで販売してます！ 購入ご希望の方は、店舗までお越しください！ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング 「1st Trigger」 住所 札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK 最寄り駅 地下鉄東豊線栄町駅から950m 地下鉄南北線麻生駅から1.5km JR新琴似駅から1.8km ※無料駐車場も完備しておりますのでお車でご来店の方はご利用ください。 TEL 011-792-0669 ※電話に出られない場合もあるので、連絡は公式LINEをオススメいたします。 営業時間 […]
フィジカルチェックの重要性
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 当店が最も大切にしていることが、 フィジカルチェックです。 フィジカルチェックを行うことで、 自分の長所や短所がわかり、頑張る方向性を間違わずに済みます。 もちろん意味がないトレーニングは無いと思いますが、 限られた時間をより有効的に使って欲しいため、 伸ばしたい要素を明確にするためにも フィジカルチェックを当店では重要視しています。 球速や打球速度など、 野球パフォーマンスに必要な要素が大きく分けて4つあると考えています。 １．パワー ２．スピード ３．モビリティ ４．メカニクス どれも欠けてはいけないです。 この4つの要素を当店では入念にチェックします。 体重や筋肉量はどれくらいあるか？ 瞬発力やジャンプ力は？ 胸郭や股関節など関節の適切な可動域は確保されているか？ フォームの課題はないか？ これらを機器や独自のチェック方法を用いて確認します。 初回に来た選手には必ずフィジカルチェックから行いますし、 継続して通われている選手も2,3カ月に1回は測定日を設けます。 これら4つの要素が全て完璧な選手はほぼいないです 。 そして面白いことに、パワーやスピード、モビリティの欠点は フォームに表れているケースが9割以上です。 つまり、フォームの修正するには、 パワーやスピード、モビリティの欠点を克服する必要があるという事です。 投げ込みやバットの振り込みは大切ですが、 並行してフィジカルの弱点を補うのが必須です。 実際に多くの選手が、課題を見つけて改善することで 球速や打球速度を上げてくれています。 皆さんも当店でレベルアップを図りませんか？？ 北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング […]
体重アップが必要な理由
こんにちは！ 1st Triggerの山﨑です！ 選手の皆様は指導者の方に、 「もっと食べよう」 「体重を増やしましょう」 など、言われたことはありませんか？ 僕は高校入学時に口酸っぱく言われていて、 体重測定も何週間に一回ありました。 元々小食でしたが、 無理して食べて1年間で体重を10kg近く増やしました。 この時は単純にパワーアップのために必要なのかな？ と、よく理由を考えずに食べていました。 結論、体重を増やすことは球速や打球速度アップにとって かなり重要な要素となります。 床反力という言葉をご存知でしょうか？ 床反力とは、床から生じる身体に対する反力（外力）です。 言葉だけだと難しいですが、 床に向かって力を入れた強さと、同じ強さの力が床から返ってくるという事です。 この床反力はピッチングやバッティングにおいて、非常に大切です。 こんなエビデンスもあります。 アームコッキングフェーズにおける リードレッグ接地反力のピーク値は、 ドライブレッグ接地反力とリードレッグ接地反力の 中で最も球速の予測因子である。 Stride Leg Ground Reaction Forces Predict Throwing Velocity in Adult Recreational Baseball Pitchers:McNally, Michael P.; Borstad, John D.; Onate, James […]
