こんにちは！
1st Triggerの山﨑です！
皆様はしゃがむことは出来ますか？
当店では多くの野球少年・少女が来店されるのですが、
股関節や足首が硬く、しゃがめない選手が一定数います。
そんなしゃがみですが、
「野球肘の発生リスクと関係がある」
そんな報告がございます。１）
今回は論文ベースで、
怪我予防のお話をいたします！
評価方法
今回の論文では、
３種類のしゃがみと肘内側障害のリスクの
関係性を研究しています
。
しゃがみの方法
１．Forward test：腕を前に伸ばしてしゃがむ
２．Middle test：腕を胸の前で組んでしゃがみ
３．Backward test：腕を腰の後ろで組んでしゃがむ
難易度は３になるほど難しくなります。
判断基準
１． お尻と踵を近づける
２． 両膝が開き過ぎない
３． 踵を地面に着けたまま
４． ５秒間保持
対象者
小学校２~４年生の野球選手
結果
Forward testが86.6％，Middle testが81.1％、Backward testが55.5％が成功
なお、学年間に有意差は無かった。
Forward test
⇒受傷群、非受傷者群の成功率に有意差なし
Middle test，Backward test
⇒受傷群は非受傷群と比較し、優位に成功率が低かった。
学年別で見ると、
４年生
⇒受傷群と非受傷群の間にいずれのテストも有意差なし
２．３年生
⇒受傷群と非受傷群の間に全てのテストで有意差があった。
考察
今回の結論として、
しゃがめない選手ほど、肘をケガするリスクが増加するという結果が出ています。
投球動作は、
下半身で生んだ力を、体幹・肩・腕・手に伝達し、
ボールを捉えることで行われます。
今回の論文としては、
足首の硬さという所に言及していましたが、
しゃがみは足首だけではなく、
股関節や骨盤帯、脊柱の動きが出ていなくても制限されます。
特にしゃがみ動作は、
下半身の３関節を曲げる動きとなる為、
投球動作ではコッキングフェーズという
下半身で力を生むフェーズとの
関連性が高いと推測されます。
⇧コッキングフェーズ
しゃがみテストは、
道具が必要無く、時間もかかりません。
また、トレーナーなどの専門家が居なくても
簡単に出来るチェック方法ですので、
現場で活用しやすいと思います。
特に少年野球では重要になりますので、
是非皆様も取り入れてみて下さい！
参考文献・引用文献
北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング
「1st Trigger」
住所
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非会員パーソナルトレーニング90分：10,000円
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初回体験：3,000円
整体60分：6,000円
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会員：60分5回25,000円、90分5回35,000円
非会員：60分5回35,000円、90分5回45,000円
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ミッション
「怪我や成績に伸び悩む選手を救い
北海道を野球大国へ」
少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。
医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、
パフォーマンスアップを図ります。
整体は野球選手以外も受けることが可能です。
身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、
不調を根本から改善を目指していきます。
1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。
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