こんにちは！
1st Triggerの山﨑です！
今日は良く議論される話題
「練習は量と質どっちが大事？」
この話題について僕の経験と持論を書かせていただきます！
量と質とは
量を重要視する方は、
「とにかくバットをたくさん振る」
「投げ込みを重要視する」
「ひたすら距離を走る」
など、身体に染み込むまで練習を行う努力家が多いです。
また、数を設定する方が多い印象があり、
・○○本バットを振る。
・○○Km毎日走る。
など、自分に課したノルマをこなす練習をする傾向があると思います。
対して、
質を重要視する方は、
「1回1回の動きを丁寧に確認する」
「練習は効率的に短時間集中」
「良い意味で手を抜くのが上手い」
など、世渡り上手な方が多いと思います。
どっちが良い？
結論
「量と質は両立させるべき」
だと僕は考えています。
「質無き量は自己満」
「継続無き質は運試し」
厳しい表現をするとこんなイメージです。
質が伴っておらず、
頭を使わずただ回数をこなす練習は遠回りです。
むしろ、良くない動きを反復している場合は
パフォーマンスが下がったり、怪我をしたりしてしまいます。
逆に質は良いが継続しない場合、
結果が出ても出なくても、何が影響していたかはっきりしないため
再現性が乏しくなってしまいます。
たまたま上手くハマったから良かったが、
なかなか好調を長続き出来なくなります。
僕が考えるベストは、
質を学びながら継続することです。
1回1回の量は多くなくてもコツコツ続けると
立派な量になります。
動き方やセットの組み方などを考えて行い継続することで、
結果が出たときは、これが良かったから出来た。
結果が伴わなかったときは、ここを見直していこう。
などと対策を練ることが出来ます。
ビジネス用語では、
「PDCAサイクル」と言いますが、
・P：Plan（継続）
・D：Do（実行）
・C：Check（評価）
・A：Action（改善）
量と質が伴っていると
PDCAサイクルのC・Aを考えやすくなります。
自己修正出来る選手になれるので、
非常にオススメです！
自分の経験
僕も真剣に野球をやっていたときは、
量をこなしていた選手だと思います。
特に高校球児の時は、
1学年30人以上、全部員で80名近くの野球部に所属していたので
試合に出るのに必須に頑張っていました。
僕は他の部員より身体が大きくない分、
練習量だけは負けないようにしようと考えていました。
ありがたいことに、
僕は1年秋にスタメンを勝ち取っていましたが、
その後は良くてもベンチ入り止まり。
1桁の背番号をもらって公式戦に出れたのは、
高校3年間で1回のみ。
3年生の春季大会はベンチに入れませんでした。
高校3年生の時は、
スタメン奪取のために誰よりも多くバットを振ろうと頑張ってました。
試合に出ている選手よりも練習しているのに、
なんで自分の方が劣ってしまうのか。
なぜ1桁の背番号を付ける実力になれないのか。
そんなことを考えたこともありますが、
当時の僕は頭を使って練習をすることをしていませんでした。
当時もっと考えながら質を高めて、
量をこなせていたらもっと良い選手になれていたと
この業界に入って改めて思わされます。
実は今日で僕は1つ年を取り28歳になったのですが、
ちょうど高校球児から10年。
10年前の自分に伝えられなかったことを
今の選手たちに伝えていきたいと思います！
量だけでなく頭を使って考える。
出来ない理由を探す。
昔より解明されていることが増えた野球界。
自分なりのペースで上手くなっていきましょう！
北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング
「1st Trigger」
住所
札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK
最寄り駅
地下鉄東豊線栄町駅から950m
地下鉄南北線麻生駅から1.5km
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※無料駐車場も完備しておりますのでお車でご来店の方はご利用ください。
TEL
011-792-0669
※電話に出られない場合もあるので、連絡は公式LINEをオススメいたします。
営業時間
平日 9:00〜21:00
土日祝 10:00〜20:00
第1.3.5土曜日定休日
※最終受付は営業終了1時間前となります。
メニュー＆料金
・パーソナルトレーニング
初回体験：5,000円
パーソナルトレーニング60分：8,000円
パーソナルトレーニング90分：10,000円
学生パーソナルトレーニング60分：6,000円
学生パーソナルトレーニング90分：8,000円
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初回体験：3,000円
整体60分：6,000円
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一般：12,000円
学生：10,000円
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90分3回：25,000円
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・整体回数券
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申し込み・サービスの流れ
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リピーター限定のパッケージトレーニングの流れ
当店では最低限の筋力・柔軟性を身に着けていただきたいため、
自主トレのパッケージ作成しています。
パーソナルトレーニングを4回受ける
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２か月おきにレベルを上げた自主トレにグレードアップ
中3野球塾2期生募集中
2023年7月から第2期中3野球塾をスタートします！
昨年行った1期生の中には
・球速10kmアップ
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した選手もいました！
定員がございますので、高校野球で更に活躍したいと
お考えの選手は是非お待ちしております！
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ミッション
「怪我や成績に伸び悩む選手を救い
北海道を野球大国へ」
少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。
医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、
パフォーマンスアップを図ります。
整体は野球選手以外も受けることが可能です。
身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、
不調を根本から改善を目指していきます。
1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。
あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？
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