こんにちは！
1st Trigger代表の山﨑です！
今回はジャンプトレーニングのお話です！
ジャンプトレーニングは、
瞬発力を高めるトレーニングとして
取り組まれている方が多いですよね？
もちろん瞬発系のトレーニングに入りますが、
意識するポイントを抑えるとさらに効果が高いものに
なっていきます！
今回は簡単にポイントをご紹介いたします。
ジャンプトレーニングの前に取り組みたいこと
ジャンプトレーニングを行う前に
まずは「パワーポジション」という
下半身に力を入れやすいポジションを作りたいです。
パワーポジションとは、
股関節・膝関節・足関節が
正しいバランスで曲がっているポジションです。
このバランスが崩れている状態での
ジャンプトレーニングは効果が落ちてしまいます。
⇧膝が曲がりすぎ、内股はNG
まずはパワーポジションを作るトレーニングを行って
ジャンプトレーニングの土台を作ります。
ジャンプ力の測定
1st Triggerでは、
・立ち幅跳び
・プライオボックス
この2つでジャンプ力を測定しています！
⇧立ち幅跳びの測定風景
立ち幅跳びは、
小学生：200cm
中学生：250cm
高校生：270cm
大学生以上：290cm
この辺りまでの数値まで跳べると
ジャンプ力は素晴らしいものを持っています！
⇧プライオボックスの測定風景
プライオボックスは、
連続10回を何cmの高さで行えるかを計測します！
小学生：90cm
中学生：105cm
高校生：120cm
大学生以上：135cm
この辺りまでの数値まで跳べると
ジャンプ力は素晴らしいものを持っています！
ジャンプトレーニングの風景
最後に日々のジャンプトレーニングの風景を
ご紹介いたします！
⇧着地と跳躍の繰り返し
⇧正座ジャンプ：2段
⇧正座ジャンプ：プライオボックスバージョン
1st Triggerでも、
下半身強化や身体の使い方の練習で
ジャンプトレーニングを入れています！
興味ある方は気軽にお問い合わせください！
北海道初の野球特化型パーソナルトレーニング
「1st Trigger」
住所
札幌市東区北39条東8丁目1-8 グリーンビルK
最寄り駅
地下鉄東豊線栄町駅から950m
地下鉄南北線麻生駅から1.5km
JR新琴似駅から1.8km
※無料駐車場も完備しておりますのでお車でご来店の方はご利用ください。
TEL
011-792-0669
※電話に出られない場合もあるので、連絡は公式LINEをオススメいたします。
営業時間
平日 9:00〜21:00
土日祝 10:00〜20:00
第1.3.5土曜日定休日
※最終受付は営業終了1時間前となります。
メニュー＆料金
・パーソナルトレーニング
初回体験：5,000円
パーソナルトレーニング60分：8,000円
パーソナルトレーニング90分：10,000円
学生パーソナルトレーニング60分：6,000円
学生パーソナルトレーニング90分：8,000円
・整体
初回体験：3,000円
整体60分：6,000円
・インソール作成
一般：12,000円
学生：10,000円
・トレーニング回数券
90分3回：25,000円
90分5回：35,000円
・整体回数券
60分5回：20,000円
申し込み・サービスの流れ
予約フォームから予約 or 公式LINEから予約
⇩
ご来店
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カウンセリングシートの記入
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動作チェック&身体機能チェック
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トレーニング指導
⇩
動作・身体機能を再チェック
リピーター限定のパッケージトレーニングの流れ
当店では最低限の筋力・柔軟性を身に着けていただきたいため、
自主トレのパッケージ作成しています。
パーソナルトレーニングを4回受ける
⇩
パッケージレベル１を配布
⇩
２か月おきにレベルを上げた自主トレにグレードアップ
中3野球塾2期生募集中
2023年7月から第2期中3野球塾をスタートします！
昨年行った1期生の中には
・球速10kmアップ
・スイングスピード＆打球スピード20kmアップ
した選手もいました！
定員がございますので、高校野球で更に活躍したいと
お考えの選手は是非お待ちしております！
⇩詳細＆お申し込みフォームはこちら
https://ssl.form-mailer.jp/fms/51d09821781911
ミッション
「怪我や成績に伸び悩む選手を救い
北海道を野球大国へ」
少年野球プレーヤーから大人世代まで全ての世代の野球選手のサポートを致します。
医療系国家資格を持つスタッフが動きを通じて身体を使い方を見直し、
パフォーマンスアップを図ります。
整体は野球選手以外も受けることが可能です。
身体の運動パターンを修正し、しなやかな動きを作り、
不調を根本から改善を目指していきます。
1st Triggerとは「最初のきっかけ」という意味が込められています。
あなたも身体が変わるきっかけを掴みませんか？
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