🟡 はじめに
「最近、なんだか打てなくなった…」
「フォームが前と違う気がするけど、何が原因かわからない…」
小中学生の野球選手や親御様から、こうした相談をよく受けます。
実は、バッティングフォームの崩れには
「成長期ならではの理由」「身体の使い方のクセ」
が関係していることが多いです。
この記事では、フォームが崩れる子に多い特徴と、
すぐに始められる改善法を紹介します！
🔵 よくあるバッティングフォームの崩れとは？
こんなお悩みありませんか？
・スイングが毎回バラバラ
・手首をコネてしまう
・打球が弱い、飛ばない
・下半身を使えず、腕だけで振っている
・身体が開くのが早い
一見、技術の問題に見えますが、
「身体の使い方」や「フィジカル面」に原因があることが多いです。
🔴 バッティングフォームが崩れる子に多い3つの特徴
① 成長期で身長が急激に伸びている
身長が急激に伸びると、身体感覚にズレが出やすくなります。
頭の中のイメージと、実際の動きが解離している事があるので、
前の感覚のままでスイングしても、良くならないケースが多いです。
② 筋力や柔軟性が足りていない
理想的なフォームを作る為の、
筋力や柔軟性が足りていない選手も多いです。
股関節や胸郭、肩甲骨の柔軟性が不足すると、
動かそうと思っても動かせませんし、
筋力が不足していると身体を支えられなかったり、
他の場所を代わりに動かして、
フォームが崩れる事があります。
③ 「当てにいく」打ち方になっている
素振りと試合でフォームが違う。
こんなケースも多いと思います。
空振りが嫌で手だけで当てに行ってしまい、
練習通りのスイングが出来ていないことも、
フォームを崩す要因の1つです。
🟢 バッティングフォームを取り戻す3ステップ改善法
✅ Step1：動画を撮ってフォームチェック
まずはここからです。
イメージ通りなのか？それとも違うのか？
感覚が良い選手は、これだけで修正出来る選手もいます。
✅ Step2：フィジカルチェック
次にフォームが崩れる原因を突き止めたいので、
柔軟性や筋力の状態などを確認します。
✅ Step3：フィジカル＆メカニクストレーニング
フィジカルチェックで課題となった所を
改善させるトレーニングと、
それを実際のバッティングに置き換えた内容の
トレーニングを並行しながら行っていきます。
例えば、股関節が硬く、動かせなかった場合、
股関節の柔軟性出す
⇩
股関節の動きを取り戻すトレーニング（簡単なもの）
⇩
野球に類似したトレーニング
⇩
素振りや打撃練習
1st Triggerでは、
このような内容で選手の課題に対して、
バッティングフォームを改善させるトレーニング指導を行っています！
❓よくある質問
Q. 素振りだけでフォームは直る？
A. 良い形でスイング出来る場合は効果的だと思いますが、良くない形だと効果は少ないと思います。
まずは、良い形や意識したい部分を知ることから始めましょう。
Q. 力が無いとフォームは崩れやすい？
A. 最低限の筋力は必要ですが、動き方の方が重要だと僕は思っています。
動き方が安定すると、力が発揮しやすい状態を作れるため、打球も強くなります。
Q. 専門的なサポートはいつ受けるべき？
A. まずは自分でやってみるのもOKですが、早いに越したことはありません。
それでもなかなか上手くいかない場合は、一度直接相談していただけると嬉しいです。
🟣まとめ
バッティングフォームの崩れには、
「身体の変化や状態」「練習の意識」が深く関わります。
「打てなくなった」と感じたら、素振りだけでなく身体の使い方も見直してみましょう。
1st Triggerでは、小中学生向けのフォーム指導やトレーニング指導、
フィジカルチェックを行っています。
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