第1回 1st Trigger Baseball work shop 開催報告

2月10日（木）に第1回となるオンラインイベント

1st Trigger Baseball work shopを開催致しました！！

テーマは「背骨をしなやかに丸める」
ということで、丸くなる動きの練習を行いました。

背骨が丸くなるという表現は、
ネガティブな印象を抱かれやすいです。

しかし、丸くなることが苦手な選手はいっぱいいます。

例えば、
「反り腰」のように腰を反って固めている選手。

肋骨が前に出て、膝は伸びきった姿勢になります。

このような選手は、
腰がメインに動く習慣がついているため
「胸郭が動かない」ことがあります。

また、野球選手に多い
「腰椎分離症」という腰の疲労骨折のリスクが格段に上がります。

当日の内容

当日は以下の内容で行いました。

小学生の参加者も多かったため、勉強は簡単に行いました。

フィジカルチェックでは、

こちらをリファレンスとして行い、
トレーニング前後での身体の変化を感じていただきました。

自分の状態を知ることも、
非常に重要ですのでフィジカルチェックは欠かさず行います！！

このwork shopでは運動のルールがあります。

それは、

・回数ではなく、動きの質にこだわる

・どうすれば楽に動かせるか探りながら行う

・動きは小さくてもOK、無理して頑張りすぎない

・疲れたら自由に休憩してOK

目的は「動きを変えること」です。

闇雲に頑張りすぎたトレーニングでは、
慣れた運動パターンでしか動かせないです。

これらのルールを守って行うことで、
身体の感覚が促通されて、新たな運動パターンを獲得することが出来ます。

筋トレでもストレッチでもない、
「動きを変えるトレーニング」です。

以上が第1回の活動報告でした！

自分自身、反省点もございましたので次回以降は修正して
さらなる良い物を提供していきたいと思います！！

次回は3/3（木）を予定しております。

次回のテーマは、

「背骨・胸郭を柔らかく伸ばす」です！

すでに申し込みがスタートしています。

当日の都合が合わない方はアーカイブでの視聴も可能ですので、
是非ご参加の検討をお願いします！！

それでは！

お問い合わせはLINE公式アカウントからお願い致します。

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